Zajęcia indywidulane
Szukasz rozwiązania dla siebie i swojego rozwoju?
Regularne godziny zajęć nie odpowiadają Ci, chcesz popracować intensywniej z nauczycielem lub nie lubisz ćwiczyć w grupie?
Mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie – ZAJĘCIA INDYWIDUALNE! Zajęcia odbywają się w Studio Satya Yoga – w Gnieźnie, w komfortowych warunkach i dogodnych dla Ciebie godzinach.
Do wyboru różnorodne zajęcia jogi i aerial jogi.
Zajęcia indywidualne – dla kogo?
- Dla zabieganych z ograniczoną ilością czasu
- Dla ceniących sobie komfort i kameralność;
- Dla tych, którzy nie czują się dobrze na zajęciach w grupie
- Dla osób z dolegliwościami fizycznymi
- Dla osób publicznych dla których ważna jest prywatność
Jak zacząć?
Napisz, a nasza nauczycielka ustali z Tobą indywidualne terminy i sposób płatności.
Vinyasa Slow
Spokojna praktyka, spowolnione tempo wykonania pozycji płynnie połączone z oddechem, odpowiednie są dla osób początkujących, lub osób szukających większej precyzji w pozycjach, relaksacji i rozluźnienia.
Praktykując łagodną wersję Vinyasa joga uczymy się uspakajać swój umysł, prawidłowo oddychać, być uważnym i skoncentrowanym – zdobywamy umiejętności niezbędne do bycia obecnym „TU i TERAZ” i lepszego radzenia sobie z rzeczywistością.
Praktykując wieczorem, przez odpowiednio dobrane pozycje i oddech, stopniowo spowalniamy swój układ nerwowy, wyciszamy się, poprawiamy jakość snu i łagodzimy objawy stresu.
Praktykując to, co namacalne, rozwijasz to, co subtelne. Vinyasa Slow to zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Vinyasa Flow
Vinyasa oznacza „ruch zsynchronizowany z oddechem”.
Vinyasa flow charakteryzujące się płynnym przejściem między pozycjami połączone z oddechem. Oddech prowadzi nas podczas całej praktyki.
Vinyasa Joga pozwala zbudować wewnętrzną i zewnętrzną równowagę, siłę fizyczną, elastyczność oraz wytrzymałość ciała. To wszystko w połączeniu ze świadomym oddechem i medytacją, energetyzuje i orzeźwia ciało oraz umysł. Sekwencja asan mobilizuje ciało w inteligentny sposób, dając możliwość indywidualnego dopasowania praktyki jogi do własnych możliwości poziomu fizycznych, oraz aktualnego stanu psychicznego i nastroju.
Istotą tych zajęć jest płynny, niezatrzymywany, przepływ energii w ciele. Wywołany naturalnym ruchem i świadomym oddechem.
60 minut
Aerial Yoga
Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym ciężarem ciała i doświadczać pozycji nieosiągalnych z pozycji statycznych na macie. Ten wymiar ćwiczeń nie tylko świetnie uelastycznia ciało, ale i wspaniale rzeźbi mięśnie głębokie.
Umożliwia zdolność praktykowania zaawansowanych asan bez obciążania kręgosłupa i pozwala utrzymywać ciało w wymagających pozycjach dłużej. Zwiększa zakresy ruchu w stawach bez zbędnego napięcia i bólu.
Asany w aerial jodze polepszają ukrwienie i dotlenienie mózgu, co dobrze wpływa na koncentrację i koordynację.
Zajęcia rozpoczynamy od krótkiej rozgrzewki, która pozwala zaprzyjaźnić i oswoić się z hamakiem. Następnie odrywamy się od ziemi praktykując aerial pozycję. Końcowym etapem zajęć jest relaks w delikatnie kołyszących się w hamakach.
Na zajęciach wymagany jest strój gładki, pozbawiony wszelkich ostrych elementów, typu zamki, nity itp.
Power Vinyasa
Power Vinyasa Yoga oferuje wyjątkowe doświadczenia dla osób zaznajomionych z podstawami jogi, gotowych do sięgnięcia po fizyczną i duchową siłę jogi.
Power Vinyasa Yoga jest praktyką równowagi, przeplata ćwiczone asany pozycjami równoważącymi, wzmacnia ciało i odblokowuje przepływ energii. Fizyczne wzmocnienie poprzez praktykę na macie umożliwia nam głębsze odczucie i poznanie własnego ciała i emocji. Poprzez ten silny wewnętrzny proces odblokowania, uwolnimy samych siebie od ograniczeń emocjonalnych i rozpoczniemy autentyczne życie w zgodzie z własnym sercem.
60 minut
Yin
Yoga
Yin joga jest łagodną, relaksacyjną i jednocześnie intensywnie rozciągającą i otwierającą praktyką jogi. Łączy filozofię tao i medycynę chińską z klasyczną hatha jogą, medytacją i uważnością. Praca w yin jodze jest pasywna i polega na całkowitym odpuszczeniu napięcia mięśniowego w dłuższym trwaniu w pozycji (2-5 minut lub dłużej), w której siła grawitacji działa na ciężar ciała. Yin joga wykorzystuje asany, które są znane z klasycznej hatha jogi, jednakże często są wykonywane inaczej i mają inny cel. Nie ćwiczymy dynamicznie, lecz poddajemy się przyjętemu kształtowi pozycji, akceptujemy zakres naszych możliwości i trwamy w pozycji.
W przeciwieństwie do dynamicznych form jogi nie angażujemy do pracy siły mięśni, ale rozciągamy i rozluźniamy powięź, ścięgna oraz wiązadła, a także pobudzamy krążenie krwi. Yin joga poprawia mobilność i zakres ruchu w stawach, ułatwia utrzymanie stabilności i zabezpiecza stawy przed kontuzjami.
Praktyka yin w ciszy i bezruchu uczy cierpliwości, pokory, łagodności, obserwacji i uważności na siebie tu i teraz.
Uwalnia od oczekiwań i zewnętrznej presji, a także uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku, stresu lub silnych emocji spięło się i zesztywniało.
Popołudniowa/wieczorna praktyka relaksuje ciało po całym dniu aktywności i sprzyja wyciszeniu ciała i umysłu. Do praktyki wykorzystujemy pomoce: wałki, koce, kostki, paski itp.
Praktyka jest dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania. Doskonale uzupełnia dynamiczne formy jogi oraz pomaga rozluźnić spięte ciało.
Z uwagi na dłuższy czas trwania w asanach zabierz ze sobą ciepłe skarpety i bluzę z długim rękawem.
60 minut
Yoga Kid's
To zajęcia poświęcone waszym pociechom. Dzieci przez godzinę praktykują jogę, uczą się uważności oraz świadomego oddechu, a wszystko to w formie zabawy!
a zajęciach dziecko rozwija świadomość swojego ciała, prawidłową postawę, koordynację, elastyczność oraz siłę i wrażliwość.
Joga dla dzieci to bezpieczna przestrzeń , w której dzieci mogą doświadczać i wyrażać siebie, budować poczucie własnej wartości, rozwijać koncentrację i wyobraźnię.
Praktyka jogi dla dzieci sprzyja uwalnianiu i rozwijaniu dziecięcego potencjału.